Arquivos do curso
Downloads das aulas em vídeo
As aulas finalizadas ficam disponíveis aqui, lote a lote. Cada arquivo é MP4 em 1080p, com narração em português do Brasil.
13 de 28 aulas finalizadas. Você pode baixar cada arquivo e publicar na plataforma que preferir.
Lote 1 — Módulo 1: Comece por Aqui
Boas-vindas, expectativas e checklist inicial de segurança.
Lote 2 — Módulos 2 e 3
Entendendo o jejum e como organizar a janela alimentar.
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2.1 O que é jejum intermitente
MP4 1080p · 1:30 · 8 MB
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2.2 Protocolos: 14:10, 16:8, 5:2 e dias alternados
MP4 1080p · 1:34 · 9 MB
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2.3 Fome, adaptação e o que o corpo faz durante o jejum
MP4 1080p · 1:44 · 9 MB
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3.1 Planeje a partir da vida real
MP4 1080p · 1:29 · 8 MB
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3.2 Três exemplos educacionais de organização
MP4 1080p · 1:41 · 9 MB
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3.3 Consistência, flexibilidade e plano de contingência
MP4 1080p · 1:19 · 7 MB
Lote 3 — Módulos 4 a 6
Quebra do jejum, alimentação e proteína, mapeamento da rotina.
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4.1 A primeira refeição: conforto e tolerância
MP4 1080p · 1:29 · 8 MB
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4.2 Como montar uma refeição equilibrada
MP4 1080p · 1:16 · 7 MB
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4.3 Hidratação e sinais de atenção
MP4 1080p · 1:17 · 7 MB
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5.1 Qualidade alimentar sem terrorismo nutricional
MP4 1080p · 1:14 · 7 MB
- Módulo 5 — aulas 5.2 e 5.3
- Módulo 6 — Mapeamento da Rotina (3 aulas)
Lote 4 — Módulos 7 a 9 e encerramento
Nutrientes e metabolismo, desafios, perguntas frequentes e encerramento.
- Módulo 7 — Nutrientes e Metabolismo (3 aulas)
- Módulo 8 — Desafios JEJUM360 (3 aulas)
- Módulo 9 — Perguntas Frequentes (3 aulas)
- Bônus — Encerramento e certificado
Conteúdo educacional e informativo. Não substitui avaliação, diagnóstico ou orientação de um profissional de saúde.